Hamilelikte günde kaç adım yürüyorsunuz?

Question

21. haftadayım ve doktor yürümeyi öneriyor ama bilekler ödem yapıyor, dizler ağrıyor. Tempolu yürüyüş yorucu, dinlene dinlene yapıyorum.

Sizler günde ne kadar yürüyorsunuz, hangi saatte? Akşama mı sabaha mı denk getiriyorsunuz?

Pınar · Answer

Ben sabah erkenden, hava ısınmadan yapıyordum. Akşamları ödem zaten artıyor, sabah daha rahattım. Günlük hedef koymak yerine "bu kadar süre" demek bana iyi geldi, 20-25 dakika ama her gün.

Elif · Answer

Bana fizyoterapist hamile pilatesi önermişti, ödem ve sırt ağrım çok azalmıştı. Yürüyüşle birlikte uyguladım. Tabii doktor onayı şart.

Hamilelikte günde kaç adım yürüyorsunuz?

Yanıtlar (2)